Nyheter

Nyheter

Nyheter

2017-09-13

Från soffpotatis till skidåkare

Det plingar på entrédörren till Winternet, utanför står Kari Palo-Oja, en 55-årig man som utstrålar energi. Kari besöker Winternet för att göra ett tröskel- och maximalt syreupptagningstest på rullskidor. För första gången ska Winternet få äran att testa en sitski-åkare. En sitski är en sits som är monterad på ett par rullskidor på sommaren och på ett par längdskidor på vintern. Åkaren sitter ned och stakar sig fram med stavar. Kari är nervös och laddad inför sitt test, hans tränare Johan Ahlström kommer snart för att filma och coacha under testet. Testerna utförs med gott resultat och efter lite andhämtning slår vi oss ned en stund för att höra Karis historia om hur han gick från att vara en soffpotatis till att bli en seriös skidåkare.

2017-04-26
Bild saknas - Fore och efter.jpg

Mattias - Vägen till ett hälsosammare liv

Mattias, 29, har deltagit i WINBALANCE och hittat balansen mellan kost och träning. -Alla mina kläder är för stora då jag gått ner så mycket i vikt och jag känner mig piggare både fysiskt och mentalt. Jag mådde bra innan men nu mår jag bättre, säger Mattias.

2016-10-03

Fokus på kropp och knopp

Balans är A och O för att uppnå en god hälsa. För att uppnå balans behöver vi tillgodose kroppens och knoppens behov av fysisk och mental aktivitet, näringsrik kost samt fysisk och mental återhämtning. Genom att lyssna på detta klipp ägnar du 6 minuter åt att rikta fokus på din kropp med dina sinnen och tankar.

2016-08-02
Bild saknas - IMG_20160802_083847.jpg

Ugnsbakad leverpastej

Leverpastej är ett vanligt smörgåspålägg. Det är även ett livsmedel som brukar hamna på julbordet. Visst finns det näring i leverpastej på affären men på köpet kommer även socker och konserveringsmedel. Veckans recept bjuder på ugnsbakad leverpastej utan socker, mjölk, gluten eller konserveringsmedel.

2016-07-29

Grönsakssoppa

Grönsaker det är grejer det! Denna soppa kan ätas varm eller kall. Toppa med goda tillbehör och låt fantasin flöda. Passar perfekt före eller efter träning tillsammans med ett kokt ägg.

2016-07-22

Grönt är skönt!

Sommartider innebär att det grönskar ute och även att många grönsaker, bär och frukt är i säsong. Dessutom brukar värme och sol ute vara förknippat med att så få minuter som möjligt vill tillbringas vid spisen/ugnen för matlagning. Veckans recept är enkelt att tillaga, innehåller mycket vitaminer, mineraler och fibrer. Rätten är i grunden vegetarisk vilket främjar såväl hälsa som miljö. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter max 500 g kött och charkuterier per vecka.

2016-05-11
Bild saknas - Kickstarta din viktnedgang.jpg

Ditt val, dina möjligheter!

Sommaren är i sitt esse... Lediga och soliga dagar som tillbringas ute, vid en pool eller sjö. Måltiderna blir allt annat än regelbundna och frestelserna är många med svalkande glass och läsk, kaffe eller saft med dopp, på kvällen grillning med öl/vin och kaloristinna middagar och snacks. Kanske gör sig samvetet påmint ibland angående vikt och hälsa? Passa på att boka din plats i KICKSTARTA DIN VIKTNEDGÅNG! som startar i höst.

2016-07-13

Glass i stora lass...

På sommaren hör det till att äta glass för stora och små. Utbudet varierar från år till år och alltid kommer det någon ny smak samt någon ny variant som ska vara nyttigare och innehålla mindre socker samt fett. Det klokaste vi kan göra är att tillverka vår egen variant av glass, då är vi säkra på varifrån råvarorna kommer samt att det inte finns några tillsatsämnen eller konserveringsmedel. Det bästa är att vi kan kombinera vår glass efter tycke och smak samt allergi och överkänslighet.

2016-06-22

Intervju - Min väg, mitt mål!

Winternet erbjuder personligt träningsupplägg utifrån dina förutsättningar, din träningsbakgrund och dina mål. För att få resultat av din träning krävs balans mellan träning, kost och återhämtning. I denna intervju får ni träffa Johanna som tagit hjälp av Winternet på vägen mot sitt mål.

2016-06-21

Vegetarisk korma

Det är viktigt att variera vad vi äter för vår hälsa samt miljön. Vegetariska rätter erbjuder bra fetter, komplexa kolhydrater, fullvärdigt protein beroende på måltidens komposition samt mineraler och vitaminer. Korma är en indisk rätt som kan varieras med kyckling, lamm och vegetariska alternativ som kikärtor och linser.

2016-06-17

Intervju - Träning för livet!

Det är aldrig för sent att börja träna. Målet med träningen kan vara olika. I denna intervju får ni ta del av Karin och Christinas syn på träning, vad de tycker om att träna på gym och hur de upplever stämningen på StepIn Direkt Winternet.

2016-06-10

Gröt med ägg

Gröt är en stående frukost hos många. Gröt kan även ätas som lunch, middag, mellanmål eller kvällsmål. Oavsett allergier kan de allra flesta äta gröt av något slag. Fördelen med gröt är att den är varm, går fort att tillaga, mättande, näringsrik och går att variera i det oändliga.

2016-06-03

Hemgjord Müsli

På sommaren är det gott och svalkande att äta en kall frukost som fil/havreghurt/smoothie med müsli. Tyvärr är det alltför många frukostflingor och müsli som innehåller tillsatt socker vilket bidrar till höga toppar i blodsockret med djupa dalar som följd. Genom att göra egen müsli har du full koll på hur mycket sötning som finns i din müsli och du kan själv variera innehållet beroende på tycke och smak samt allergi.

2016-05-27

Sommarsallad

Grönt är skönt! Det är viktigt att förse kropp och knopp med mycket grönsaker varje dag för att tillgodose behovet av vitaminer, mineraler, fibrer och vätska.

2016-05-19

Bananpannkaka i ugn

Bananpannkaka passar till frukost, mellanmål och är ett nyttigt alternativ till efterrätt. Smaken kan varieras genom att tillsätta bär samt kryddor. Toppa med mumsiga råvaror eller ät som den är. Perfekt att frysa och ta med i träningsväskan =)

2016-05-17

Winmotion

Det här är Winternets rörlighetsserie för löpare, WINMOTION. Utför 2-3 gånger per vecka efter löppasset. Repetera WINMOTION 1-3 varv i lugn takt, kom ihåg att ta djupa andetag.

2016-05-11

Matiga våfflor

I takt med att det blir varmare ute så börjar det locka att ge sig ut på picknick =) Varför inte ta fram våffeljärnet och grädda matiga våfflor som är både nyttiga och mättande.

2016-05-02
Bild saknas - Banan.jpg

Smoothie - för kropp och knopp!

En bra start på dagen är viktigt för magen! Om magen mår toppen fungerar kroppen och knoppen. Ät i lugn och ro så att energin kan gro. Välj näring först då blir belöningen störst!

2016-04-04

Gruppträning på StepIn

Du vet väl om att StepIn Direkt erbjuder gym och gruppträning alla dagar i veckan för 199 kr i månaden!

Nyheter

2017-09-13

Från soffpotatis till skidåkare

Det plingar på entrédörren till Winternet, utanför står Kari Palo-Oja, en 55-årig man som utstrålar energi. Kari besöker Winternet för att göra ett tröskel- och maximalt syreupptagningstest på rullskidor. För första gången ska Winternet få äran att testa en sitski-åkare. En sitski är en sits som är monterad på ett par rullskidor på sommaren och på ett par längdskidor på vintern. Åkaren sitter ned och stakar sig fram med stavar. Kari är nervös och laddad inför sitt test, hans tränare Johan Ahlström kommer snart för att filma och coacha under testet. Testerna utförs med gott resultat och efter lite andhämtning slår vi oss ned en stund för att höra Karis historia om hur han gick från att vara en soffpotatis till att bli en seriös skidåkare.

2017-04-26

Mattias - Vägen till ett hälsosammare liv

Mattias, 29, har deltagit i WINBALANCE och hittat balansen mellan kost och träning. -Alla mina kläder är för stora då jag gått ner så mycket i vikt och jag känner mig piggare både fysiskt och mentalt. Jag mådde bra innan men nu mår jag bättre, säger Mattias.

Se fler nyheter