Veckans recept v. 22

På sommaren är det gott och svalkande att äta en kall frukost som fil/havreghurt/smoothie med müsli. Tyvärr är det alltför många frukostflingor och müsli som innehåller tillsatt socker vilket bidrar till höga toppar i blodsockret med djupa dalar som följd. Genom att göra egen müsli har du full koll på hur mycket sötning som finns i din müsli och du kan själv variera innehållet beroende på tycke och smak samt allergi.

Hemgjord Müsli:

3½ dl Havregryn/Boveteflingor (välj glutenfria havregryn för att få en glutenfri müsli)

3 msk Mandelmjöl

3 msk Kokosflingor/flakes

3 msk Pumpafrö

Mullbär/Gojibär/Nötter/Frön

Havssalt

Kanel/Kardemumma/Pepparkakskrydda/Ingefära

Topping:

2 msk Äppelmos lättsockrat (kan uteslutas)

1 msk Kokosolja

1-2 msk Jordnötssmör/Mandelsmör

Gör så här:

Blanda alla torra ingredienser. Blanda alla ingredienser till toppingen i en kastrull. Värm varsamt på spisen så att det smälter samman och blir rinnigt. Ta av när det börjar bubbla. Blanda toppingen med övriga ingredienser och strö ut på en bakpapperskläddplåt. Grädda i 175 grader, varmluft 15-20 min. Med en vanlig ugn blir gräddningstiden lite längre. Rör om då och då. Låt svalna. Förvara i glasburk med lock.

Nyheter

2019-09-09

Bli en bättre löpare!

Gör en rörelseanalys för att bli en mer effektiv och snabbare löpare samt för att förebygga skador.

2019-06-27

Erbjudande!!!

Nu kan du boka tid hos Winternets sjukgymnast Camilla Fryksell. Camilla är ny medarbetare sedan 1a juni och hon är hjärtligt välkommen för både Winternets och Stepins kunder. Under sommaren har vi ett erbjudande om 395 kr/besök (ordinarie pris 450 kr). Erbjudandet gäller fram till 15e augusti. Välkommen med din bokning!

2017-09-13

Från soffpotatis till skidåkare

Det plingar på entrédörren till Winternet, utanför står Kari Palo-Oja, en 55-årig man som utstrålar energi. Kari besöker Winternet för att göra ett tröskel- och maximalt syreupptagningstest på rullskidor. För första gången ska Winternet få äran att testa en sitski-åkare. En sitski är en sits som är monterad på ett par rullskidor på sommaren och på ett par längdskidor på vintern. Åkaren sitter ned och stakar sig fram med stavar. Kari är nervös och laddad inför sitt test, hans tränare Johan Ahlström kommer snart för att filma och coacha under testet. Testerna utförs med gott resultat och efter lite andhämtning slår vi oss ned en stund för att höra Karis historia om hur han gick från att vara en soffpotatis till att bli en seriös skidåkare.

2017-09-11

Det är insidan som räknas, hur ser din insida ut?

2017-08-25

Projekt - Kvinnors hälsa

2017-04-26

Mattias - Vägen till ett hälsosammare liv

Mattias, 29, har deltagit i WINBALANCE och hittat balansen mellan kost och träning. -Alla mina kläder är för stora då jag gått ner så mycket i vikt och jag känner mig piggare både fysiskt och mentalt. Jag mådde bra innan men nu mår jag bättre, säger Mattias.

2016-10-13

Skidträning med Winternet

2016-10-03

Fokus på kropp och knopp

Balans är A och O för att uppnå en god hälsa. För att uppnå balans behöver vi tillgodose kroppens och knoppens behov av fysisk och mental aktivitet, näringsrik kost samt fysisk och mental återhämtning. Genom att lyssna på detta klipp ägnar du 6 minuter åt att rikta fokus på din kropp med dina sinnen och tankar.

2016-08-02

Ugnsbakad leverpastej

Leverpastej är ett vanligt smörgåspålägg. Det är även ett livsmedel som brukar hamna på julbordet. Visst finns det näring i leverpastej på affären men på köpet kommer även socker och konserveringsmedel. Veckans recept bjuder på ugnsbakad leverpastej utan socker, mjölk, gluten eller konserveringsmedel.

2016-07-29

Grönsakssoppa

Grönsaker det är grejer det! Denna soppa kan ätas varm eller kall. Toppa med goda tillbehör och låt fantasin flöda. Passar perfekt före eller efter träning tillsammans med ett kokt ägg.